Sumber: freepik.com
Hai sobat Omah Fakta! Apakah kalian baru mulai olahraga di gym serta masih bimbang dengan bermacam perlengkapan yang ada? Tenang saja, kalian tidak sendirian! Gym mempunyai banyak perlengkapan yang dirancang buat bermacam tipe latihan, serta menguasai perlengkapan bawah sangat berarti supaya kalian dapat berlatih dengan aman serta efisien. Ayo, kita kenali bersama perlengkapan gym yang harus dikenal oleh pendatang baru!
Barbell serta Dumbbell selaku Senjata Utama
Kala berdialog tentang gym, 2 perlengkapan ini nyaris senantiasa jadi ikon utama. Barbell serta dumbbell digunakan buat latihan beban yang menolong membangun otot serta tingkatkan kekuatan badan. Barbell lebih sesuai buat latihan yang mengaitkan kedua tangan sekalian, semacam bench press ataupun deadlift, sebaliknya dumbbell membagikan fleksibilitas lebih buat latihan unilateral ataupun satu sisi badan.
Mesin Leg Press buat Melatih Kaki
Banyak pendatang baru yang melupakan latihan kaki, sementara itu kekuatan badan bagian dasar sangat berarti. Leg press merupakan mesin yang sangat menolong buat melatih otot paha serta betis dengan nyaman. Dengan posisi duduk yang normal, kalian dapat mendesak beban dengan kaki tanpa takut kehabisan penyeimbang semacam dikala melaksanakan squat.
Treadmill buat Kardio yang Gampang serta Efektif
Treadmill merupakan salah satu perlengkapan sangat terkenal di gym. Perlengkapan ini memungkinkanmu buat berjalan ataupun berlari dengan kecepatan yang dapat disesuaikan cocok kebutuhan. Treadmill sangat sesuai buat pemanasan saat sebelum latihan beban ataupun buat latihan kardio yang menolong tingkatkan energi tahan badan serta kesehatan jantung.
Mesin Lat Pulldown buat Melatih Punggung
Untuk yang mau mempunyai punggung kokoh serta lebar, mesin lat pulldown merupakan perlengkapan yang harus dicoba. Mesin ini dirancang buat melatih otot latissimus dorsi di punggung dengan metode menarik beban ke dasar memakai pegangan yang dapat disesuaikan. Gerakan ini meniru pull- up namun lebih gampang untuk pendatang baru sebab beban dapat dikontrol.
Bench Press buat Dada yang Kuat
Bench press merupakan salah satu latihan terbaik buat membangun otot dada. Dengan memakai barbell ataupun dumbbell, kalian dapat melatih otot dada, bahu, serta tricep secara bertepatan. Mesin bench press pula ada untuk mereka yang mau latihan dengan lebih nyaman tanpa butuh dorongan spotter.
Pull- Up Bar buat Latihan Berat Badan
Pull- up bar merupakan perlengkapan simpel namun sangat efisien buat melatih badan bagian atas. Latihan pull- up serta chin- up dengan memakai perlengkapan ini dapat menolong memantapkan otot punggung, lengan, serta bahu. Walaupun nampak susah untuk pendatang baru, terdapat pula mesin assisted pull- up yang dapat menolong kurangi beban badan.
Kettlebell buat Latihan Fungsional
Kettlebell merupakan perlengkapan latihan yang terus menjadi terkenal sebab khasiatnya yang luas. Wujudnya menyamai bola dengan pegangan di atasnya, membolehkan bermacam gerakan semacam kettlebell swing, goblet squat, ataupun shoulder press. Latihan dengan kettlebell sangat baik buat tingkatkan energi tahan, penyeimbang, serta koordinasi badan.
Resistance Band buat Latihan Tambahan
Resistance band merupakan perlengkapan latihan yang fleksibel serta gampang digunakan. Perlengkapan ini kerap digunakan buat pemanasan, peregangan, ataupun latihan kekuatan ringan. Dengan bermacam tingkatan ketahanan, resistance band dapat jadi opsi bagus buat tingkatkan keseriusan latihan tanpa butuh memakai beban berat.
Matras Yoga buat Kenyamanan
Jangan lupakan matras yoga! Walaupun namanya yoga mat, perlengkapan ini tidak cuma digunakan buat yoga saja. Matras ini sangat bermanfaat buat latihan peregangan, sit- up, plank, ataupun latihan core yang lain. Tidak hanya membagikan kenyamanan, matras pula menolong menjauhi luka akibat lantai yang keras.
Kesimpulan
Mengenali perlengkapan bawah gym sangat berarti untuk pendatang baru supaya dapat berlatih dengan lebih efisien serta nyaman. Mulai dari perlengkapan beban semacam barbell serta dumbbell, mesin kardio semacam treadmill, sampai perlengkapan latihan fungsional semacam kettlebell serta resistance band, seluruhnya mempunyai khasiat tertentu. Dengan uraian yang baik, kalian dapat mulai membangun Kerutinan gym yang sehat serta mengasyikkan. Mudah- mudahan postingan ini berguna!
About the Author
